Falando um pouco sobre Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Como alguns de vocês já sabem, a minha abordagem terapêutica é a TCC. Apesar de ser uma abordagem bastante conhecida, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre ela. Hoje resolvi explicar melhor como essa terapia funciona.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que se concentra na relação entre os pensamentos, sentimentos e comportamentos de uma pessoa. A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos afetam nossos sentimentos e comportamentos, e que mudar nossos pensamentos pode ajudar a mudar nossos comportamentos e emoções.

Aqui estão alguns conceitos e técnicas chave da TCC:

Identificação de pensamentos negativos: a TCC ensina os pacientes a identificar seus padrões de pensamento negativos ou distorcidos, como pensamentos catastróficos, auto-críticas ou generalizações. Esses pensamentos podem levar a sentimentos negativos e comportamentos disfuncionais.

Reestruturação cognitiva: uma vez que os padrões de pensamentos negativos são identificados, o terapeuta ajuda o paciente a desafiar e mudar esses pensamentos para algo mais positivo e realista. Essa técnica é chamada de reestruturação cognitiva.

Exposição: a TCC frequentemente envolve a exposição gradual a situações ou objetos que provocam ansiedade ou medo, com o objetivo de reduzir a resposta emocional negativa.

Habilidades comportamentais: a TCC ensina habilidades comportamentais específicas para ajudar os pacientes a lidar com problemas emocionais, como habilidades de resolução de problemas, habilidades de comunicação, habilidades de relaxamento e habilidades de assertividade.

Monitoramento do progresso: durante a terapia, os pacientes são encorajados a monitorar seu progresso e avaliar suas emoções e comportamentos em relação aos objetivos estabelecidos.

A TCC é frequentemente usada para tratar transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, dependências e muitos outros problemas emocionais e comportamentais. A TCC é uma abordagem baseada em evidências e é amplamente reconhecida como uma terapia eficaz para muitos problemas de saúde mental.

Espero que esse post tenha te ajudado a entender melhor a TCC. Caso você tenha alguma dúvida, sinta-se livre para colocá-la nos comentários.